Солідарність у вирішенні важливих питань – показник професіональних управлінських рішень🤝 Дякуємо за можливість взяти участь у створенні сучасної та спроможної мережі закладів охорони здоровʼя міста Києва🏥 КНП «КМКЛ № 10» впевнено й надалі робитиме кроки вперед задля забезпечення мешканців міста найякіснішою сучасною медичною допомогою⤵️ Чекайте на нові проєкти, які піднімуть рівень медичної допомоги 🚑
Дихання- один з найпростіших та найдієвіших інструментів для зменшення стресу, покращення концентрації, уваги та загальному гарному самопочуттю Сьогодні хочемо поділитися з вами кількома техніками: 1. “Дихання по квадрату”- за цією методикою потрібно пальцем однієї руки водити по долоні іншої, утворюючи квадрат. На вертикальних гранях уявного квадрату треба робити вдих/видих, а на горизонтальних паузи. Вдих – пауза – видих – пауза. 2. Схрестіть долоні, зачепившись великими пальцями – це нагадуватиме метелика. Прикладіть долоні до грудей та по черзі легенько й ритмічно пристукуйте по ключиці. Через внутрішні вібрації ви будете чути звуки, як гучне серцебиття – це заспокоюватиме вас. Продовжуйте цю вправу, поки не відчуєте, що дихання вирівнялося. 3. Дихання діафрагмою- сядь або ляж в зручному місці. Поклади одну руку на груди, а іншу — на живіт. Вдихай носом приблизно чотири секунди, відчуваючи, як розширюється живіт. Затримай дихання на дві секунди. Видихай дуже повільно і рівномірно через рот протягом приблизно шести секунд. Дихання впливає на фізіологію тіла та нервову систему, а глибокі та спокійні вдихи сприяють активації парасимпатичної нервової системи, що може зменшувати стрес і розслабляти тіло. Велика кількість кисню покращує концентрацію, а зміна швидкості та стилю дихання також може впливати на фізичне та емоційне самопочуття Спробуйте ці та інші дихальні практики, якщо відчуєте стрес, неспроможність впоратися з негативними емоціями чи думками, або коли відчуваєте страх
З 25 листопада по 10 грудня щорічно в Україні проходять заходи направлені на звернення уваги суспільства до проблеми насильства в сімʼї та закликати до її подолання За цей період КМКЛ №10 впроваджує проведення навчально-освітніх заходів для медичних працівників лікарні та населення- тренінги та семінари, які допоможуть дізнатися більше про насилля в сімʼї, як його розпізнати, запобігти, та як звернутися та отримати допомогу Бережіть себе та звертайтеся по допомогу