Наш мозок – це «командний центр» усього організму. Ось кілька простих правил, які допоможуть вам зберегти ясність розуму, міцну пам’ять і гарне самопочуття:
Повноцінний сон – 7-9 годин на добу. Недосипання виснажує мозок і підвищує рівень стресу.
Збалансоване харчування – додайте в раціон більше омега-3 (риба, горіхи), вітамінів групи B (злаки, яйця) та антиоксидантів (ягоди, овочі).
Фізична активність – навіть 30 хвилин ходьби на день покращують кровообіг і живлення мозку.
Мінімум стресу – практикуйте дихальні вправи, медитацію, проводьте час із близькими.
Тренування мозку – читайте, вчіть нове, розв’язуйте логічні задачі.
Контроль тиску та холестерину – проблеми з судинами можуть призвести до інсульту та когнітивних порушень.
Інсульт – небезпечний стан, що може призвести до втрати мовлення, паралічу, порушень пам’яті та навіть інвалідності. Його наслідки можуть бути незворотними, якщо не надати допомогу в перші години!
Пам’ятайте головні симптоми інсульту:
Раптове оніміння або слабкість обличчя, руки чи ноги, особливо з одного боку тіла.
Порушення мовлення або розуміння.
Різке погіршення зору.
Втрата рівноваги, запаморочення, сильний головний біль без причини.
При перших ознаках – негайно викликайте швидку! Час – це мозок!
Отримуйте направлення на консультацію до невролога в КМКЛ №10, щоб зменшити ризики та дбати про своє здоров’я
