Під час війни турбота про своє психічне здоров’я є надзвичайно важливою Зараз, як ніколи, на часі подбати про свій емоційний стан.

Ось декілька порад для покращення свого психоемоційного стану:

1. Знаходьте підтримку: розмовляйте з близькими людьми, друзями або професійним психологом, щоб висловити свої почуття та досвіди.

2. Практикуйте релаксацію: дізнайтесь про техніки релаксації, такі як медитація або глибоке дихання, щоб зменшити стрес і тривожність. Їх ви можете знайти на наших сторінках в соц. мережах

3. Дотримуйтеся режиму: спробуйте зберігати регулярний режим сну, харчування і фізичної активності.

4. Використовуйте креативність: шукайте вираз своїх почуттів через мистецтво, письмо або інші хобі. Спробуйте відвідати арт-терапію з психологом, якщо відчуваєте, що вам складно виражати свої емоції та переживання

5. Відволікайтеся: відволікання може допомогти забути про стресові події. Подивіться фільми, читайте книги або займайтеся іншими захопленнями.

6. Слідкуйте за новинами обережно: спробуйте обмежити свій доступ до депресивних новин і соціальних медіа.

7. Допомагайте іншим: волонтерство або надання підтримки іншим може покращити ваше самопочуття.

8. Не соромтеся професійної допомоги: якщо ви відчуваєте важкість, не соромтеся звернутися до психолога або психіатра.

Збереження психічного здоров’я в умовах війни може бути складним завданням, але з відповідними стратегіями і підтримкою це можливо

Якщо ви відчуваєте тривогу та інші симптоми ПТСР ви можете звернутися до Центру ментального здоровʼя КМКЛ №10